雖然不是第一次去二中 之前系籃就常去那邊練球

不過 去那邊打三三到是第一次

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考完試利用一點時間衝去台體跑

不過為了要回來開班會所以跑不久

4800M 時間 22分32秒

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今天去台體跑SPEEDWORK

第一次跑光看訓練表的數字有點不能體會是什麼意思

速度很難拿捏 共跑四趟1200m 間隔休息一分半

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今天天氣真是難得的好阿 還蠻熱的 所以就很晚才出去跑

因為要跑12Km 五權的場太小 跑12Km要繞六十圈實在是會瘋掉而且太傷腳踝

因此就去台體跑囉 跑步的途中還遇到了遲哥跟阿基

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今天去補了上星期的long run 10Km(在孟修說的那篇文章中似乎只能算是中中跑@@)

還蠻幸運的 一去健身房就有一台空著 稍做暖身操就帶著水上去跑了

今天本來想照著孟修推荐那篇裡說的速度練跑10Km 換算起來應該要在47分內跑完

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今天還是跑easy run 上星期日應該要跑的long run先順延到明天

這幾天真的太累了 結果早上咪挺還被慘電or2

今天去健身房跑easy run 3K 時間17分08秒

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剛剛經過健行路 滿街的鞭炮碎屑 有些還冒著煙呢

有些店家無奈的掃著被染成紅色的馬路

最可憐的大概是路口旁那家鹽酥雞吧or2

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